减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期

摘要:北京时间20200325关于【减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期】的具体情况和说明,让www.plgnw.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“三月不减肥,四五六月徒伤悲”,这句话对于瘦的人来说好像是不会在意的,但是对于胖一点的人来说或者是对于很多爱美的女性来说,这句话在现在得阳春三月,春暖花开的季节好像是变成了人们要开始减肥行动的动力。最近不管是在抖音上或者是在围脖上面看到很多的是很多人发关于减肥的视频和食谱,也见过很多人打卡减肥,见过很多成功的人,也见过因减肥坚持不下去放弃的人,见过因为觉得运动太累,光靠节食最后身体也被自己弄坏,也见过在减肥期间超级焦虑,心态爆炸。

最近看到做多的是很多的人说自己在减肥的时候吃的很少,而且每天都会坚持运动,但是体重却没有很大的变化,好像是进入了平台期。作为一个减肥从54Kg到47kg的小基数,减掉了十四斤,虽然不多,但是想和你聊聊平台期。帮大家顺利度过平台期。

一、减肥最重要的一个就是吃,我们在决定减肥的时候就应该改变自己的饮食搭配,在吃的时候第一个就是要戒掉泡面,零食和饮料。在吃的时候要注意营养搭配,蛋白质,蔬菜,多吃一些粗粮,想吃肉的话,尽量不要吃猪肉,吃一些牛肉或者是鸡肉。重要的一点是在过了六点之后就不要再吃东西了。

二、对于大基数来说要先掉秤,搭配一些运动,有氧运动加无氧运动,再做一些hiit运动配合起来。

三、很重要的一点是每天要保证喝足够多的水,最少每天要喝400ml。

四、很多人说自己进入了平台期,其实在这个时候是因为我们减肥吃的东西少,导致我们的代谢降低,就会很容易进入平台期,今天告诉大家在平台期的时候,每天早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助于我们的代谢,促进我们排便。因此在进入平台期之后不要焦虑。喝一些黑咖啡,再配合相应的运动,坚持下去,一定会成功的。

减肥没有捷径,因此我们在减肥期间不要用极端的方式,不要以为会半个月瘦二十斤,即使瘦下来那也是不健康的,很快会反弹,也不要轻易去尝试一些不健康的减肥方法,记住少吃,多动,保持好心态,最后两个字,坚持。


查看更多

实时推荐

如何判断智商高低,在胎儿时期就有展现,这3个特征多半很聪明
推荐 2020-04-04 13:28 403 8583
林心如在机场翻车了,穿黑色波点上衣配单车裤,网友:无疑是大妈
推荐 2020-04-04 13:28 216 9712
初为人母,给宝宝哺乳是什么感觉,还要注意些什么
推荐 2020-04-04 13:28 888 5001
狗狗竟然可以,走进自闭症儿童的心,这是一种神奇的力量
推荐 2020-04-04 13:28 230 2404
吴谨言再度携手于正秦岚,上演民国时装秀,旗袍配貂摩登又复古
推荐 2020-04-04 13:28 953 9271
张涌涛:燃烧生命沃乡土
推荐 2020-04-04 13:28 108 9267
运动风时下正流行!Jennie杨幂私服都爱它,淑女摇身一变也很酷!
推荐 2020-04-04 13:28 661 4896
全网最美的8条仙女裙,帮你出来了!保证不撞衫~
推荐 2020-04-04 13:28 763 3128
小女人很会用简约色彩来搭配,九款清新色彩撞击,总有一款适合你
推荐 2020-04-04 13:28 875 6805
杨幂太个性,针织衫也能玩出"下半身失踪"?但穿中筒袜还挺显腿长
推荐 2020-04-04 13:28 322 2086
高中宿敌:那些曾让罗斯等人苦苦追赶的球员
推荐 2020-04-04 13:28 264 6565
提高养犬人的素质与安全意识
推荐 2020-04-04 13:28 220 819
加拿大C罗被众豪门哄抢!他面临同样抉择,能上场才是第一生产力
推荐 2020-04-04 13:28 501 2386
“不会用香水的女人没有未来”?辛芷蕾被骂到删文不冤
推荐 2020-04-04 13:28 578 7271
凉山西昌森林火灾直击:2108名扑火人员彻夜值守,清理烟点15个
推荐 2020-04-04 13:28 610 6412
承德统筹疫情防控和经济社会发展推进会议召开
推荐 2020-04-04 13:28 881 5308
北京迎重大利好,双外援回归合练,球队人员完整只待CBA赛季重启
推荐 2020-04-04 13:28 101 5786
公牛名记:科比曾想挑战退役乔丹,并说会踢他的屁股
推荐 2020-04-04 13:28 255 5724
名宿炮轰哈登:杜威都为雷霆牺牲,他却不肯!800万怎比总冠军?
推荐 2020-04-04 13:28 454 3990
恒大主力在中超各位置排名,两人有绝对霸主地位,其余可入前5
推荐 2020-04-04 13:28 877 6076
侥幸“等于”灾难,人永远都不要存在侥幸的心理
推荐 2020-04-04 13:28 425 8504
昭通昭阳区开展农村食品市场规范化试点建设
推荐 2020-04-04 13:28 266 1530
莫兰特谈隔扣乐福:力气稍稍大了一些,球砸到了后框
推荐 2020-04-04 13:28 271 2247
蓝马甲小黄旗 平度市东阁街道志愿者成交警“协管员”
推荐 2020-04-04 13:28 329 5682
重庆市新型智慧城市智能中枢项目在两江新区开工
推荐 2020-04-04 13:28 808 2885
唐山人民沉痛悼念抗击新冠肺炎疫情斗争中牺牲的烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 13:28 169 6032
市高新区规上工业企业全部复工
推荐 2020-04-04 13:28 469 5064
杨幂的时尚一般人难懂,穿西装配"洞洞拖",不仅不土,还很个性
推荐 2020-04-04 13:28 741 5423
苹果向发现iPhone相机零日漏洞黑客发7.5万美元奖励
推荐 2020-04-04 13:28 493 3782
火箭交易威少的2套方案出炉,组“穷人版”3巨头是不错的选择
推荐 2020-04-04 13:28 446 4120
吕梁市农业农村局“早”抓廉政促发展
推荐 2020-04-04 13:28 543 3143
市场监督管理局丰李监管所为复工复产“保驾护航”
推荐 2020-04-04 13:28 739 3148
江苏飞慕入围科技部“双创”大赛总决赛
推荐 2020-04-04 13:28 325 1912
王者荣耀今天关服 好多玩家跑到国际版去玩 其中不乏一些女玩家
推荐 2020-04-04 13:28 892 8984
一夜3消息,哈登遭前队友炮轰,保罗调侃韦德,公牛引援方案出炉
推荐 2020-04-04 13:28 457 1136
血压不高,为何也要吃降压药?原来,它是“护肾药”
推荐 2020-04-04 13:28 292 6637
河北唐山:李大钊故乡开通“云上纪念馆”
推荐 2020-04-04 13:28 693 6901
漳州推进房屋安全隐患大排查大整治专项行动
推荐 2020-04-04 13:28 337 3129
方山:清明祭祀太大意 引火烧山获徒刑
推荐 2020-04-04 13:28 145 5973
饭店大厨师:炸辣椒油时,这3种料必不可少,做好以后,拌啥啥香
推荐 2020-04-04 13:28 472 3316
大牌球星很少!日本J联赛现役10大外援
推荐 2020-04-04 13:28 226 9741
运城市科协:深化校园科普工作 培育人才成长沃土
推荐 2020-04-04 13:28 905 3698
固涩剂总论,固表止汗剂——牡蛎散、敛肺止咳剂——九仙散
推荐 2020-04-04 13:28 280 6597
肿瘤最容易盯上这种体质!简单几招,帮助改善肿瘤体质!
推荐 2020-04-04 13:28 841 6946
本田公布一季度销量数据,三月3款车型销量破万!
推荐 2020-04-04 13:28 654 1025
宁夏固原原州区组织中小学开展网上祭英烈活动
推荐 2020-04-04 13:28 133 3766
不管冻多硬的肉~只要滴上几滴它,3分钟就可以解冻去腥!
推荐 2020-04-04 13:28 445 2225
这就叫专业!恭喜湖人,沃格尔摊牌全联盟,詹姆斯,想笑就笑吧
推荐 2020-04-04 13:28 186 5192
兰帕德:即使执教不成功,也不影响我在切尔西的成就
推荐 2020-04-04 13:28 578 3684
飞机改装成汽车!花4万小时打造,车厢大到可以开Party
推荐 2020-04-04 13:28 448 541
早餐我喜欢这样做,10分钟不用和面不用等,吃的舒服营养实惠
推荐 2020-04-04 13:28 745 1809
泰国宵禁应对疫情
推荐 2020-04-04 13:28 875 2443
姆巴佩领衔最全能球员!大巴黎包揽前三 梅罗因一数据大幅落后
推荐 2020-04-04 13:28 277 7180
意大利单日新增突破4500,尤文方案已定,C罗或无奈接受降薪?
推荐 2020-04-04 13:28 706 5699
麦基:我只是想努力好好打球,可他们一直把我当傻子
推荐 2020-04-04 13:28 238 7618
请注意!沈海高速厦门杏林收费站入口流量大车辆缓行!可走其他道路更顺畅!
推荐 2020-04-04 13:28 902 9335
美驻荷大使妄称中国信息不透明致美国误判,我使馆驳斥
推荐 2020-04-04 13:27 417 7373
李卫林调研学校复学准备工作时强调:落细落实各项防控措施 确保复学安全有序
推荐 2020-04-04 13:27 937 6271
自制猫耳朵,酥脆越嚼越香,在家煲剧必备零食,带你重温儿时味道
推荐 2020-04-04 13:27 589 5214
女追男:如何捕获男人心?
推荐 2020-04-04 13:27 459 5124
新生儿剪脐带时,妈妈疼还是宝宝疼?脐带又要如何护理呢?
推荐 2020-04-04 13:27 739 2369
北京市通州区的客货运铁路车站——通州西站
推荐 2020-04-04 13:27 899 4307
22万元还有谁!凯美瑞 VS DS 6
推荐 2020-04-04 13:27 1000 1783
六合刚需小区大盘点!每平1.6万,清香雅苑二居室遭疯抢,首付才51万!
推荐 2020-04-04 13:27 115 1619
置业香洲必看!价格喜人,每平2.1万!新天地大厦一居室,首付33万
推荐 2020-04-04 13:27 282 1610
《夏日冲浪店》任嘉伦担任常驻嘉宾:炸裂荷尔蒙撞击一夏
推荐 2020-04-04 13:27 309 1601
初中数学知识点超全总结,知识点分类超齐全!
推荐 2020-04-04 13:27 90 747
金宝山艺术园林举行哀悼活动
推荐 2020-04-04 13:27 715 4745
意大利一男子在家门口50米处遛狗被罚400欧
推荐 2020-04-04 13:27 359 1587
非洲累计病例超7000,死亡病例达289例,多国升级防疫措施
推荐 2020-04-04 13:27 477 5604
忍不住晒晒儿童房定做“阁楼”,头次见这样设计,漂亮又实用
推荐 2020-04-04 13:27 329 6629
桃源交警利用移动警务终端查处各类交通违法助力清明节道路管控
推荐 2020-04-04 13:27 755 2825
64年来首次?曝金球奖或暂停1年!C罗恐失去追赶梅西最后机会
推荐 2020-04-04 13:27 785 1146
原创 曼联传奇逆转尤文被评为最强英雄救主:明知停赛仍拼命,奇迹翻盘
推荐 2020-04-04 13:26 576 1366
区委统战部开展清明节期间森林草原防灭火巡护联防工作
推荐 2020-04-04 13:26 604 8373
上海清明“云共祭”:齐心战“疫” 这伤痛我们铭刻于心
推荐 2020-04-04 13:26 249 9567
孝感启动首届网络招聘会,助力企业复工复产
推荐 2020-04-04 13:26 974 4933
新化县召开第1次安委全会暨防汛抗旱森林防灭火工作会议
推荐 2020-04-04 13:26 729 2215
美国“罗斯福”号舰长被船员致以“英雄般”待遇
推荐 2020-04-04 13:26 378 1468
华为手机分类:两个高端型号,一个中端型号,两个低端型号
推荐 2020-04-04 13:26 383 9868
服务器CPU与家用个人电脑CPU的区别详解
推荐 2020-04-04 13:26 295 6003
德国《踢球者》:德甲德乙13支俱乐部面临“破产危机”
推荐 2020-04-04 13:26 378 8972
如何帮助猫忘记旧主?
推荐 2020-04-04 13:26 179 2364
衣柜尺寸一般是多少? “定制”衣柜的黄金尺寸
推荐 2020-04-04 13:26 196 8623
摩友第一辆爱车入手前后自述,你有多少相同的经历?
推荐 2020-04-04 13:26 113 6561
看古代敦煌的清明民俗活动:踏青、方风筝、斗鸡、蹴鞠等
推荐 2020-04-04 13:26 391 5628
医院社工编撰49天哀伤手册 伴随丧亲者自我疗愈哀伤
推荐 2020-04-04 13:26 676 1333
新加坡A50期指对A股走势的影响
推荐 2020-04-04 13:26 963 4581
巴萨放大招!记者:千万年薪抢国米神锋,或被索要1.11亿欧元!
推荐 2020-04-04 13:26 928 2601
每天3个瑜伽动作,坚持一个月,人鱼线都能练出来
推荐 2020-04-04 13:25 623 5954
达德利谈可能取消赛季:6月1日前不会有决定
推荐 2020-04-04 13:25 527 8889
张术平主持召开城市轨道交通专题会议
推荐 2020-04-04 13:25 453 5708
球感真好!白莱昂纳德妻子晒自己在家运球的视频
推荐 2020-04-04 13:25 405 4545
盘点那些长相超美名字超土的花
推荐 2020-04-04 13:25 744 8451
河北医大一院支援湖北医疗队15名队员解除隔离
推荐 2020-04-04 13:24 770 7628
八旬阿婆在家祭奠焚香引燃被褥,上海消防倡议文明祭扫
推荐 2020-04-04 13:24 616 6274
钟世杰调研“港澳台优秀青年走进兰溪”项目:用活动促进与港澳台的文化交流
推荐 2020-04-04 13:24 798 1295
东川镇从严从"清"抓好清明节期间各项工作
推荐 2020-04-04 13:24 756 7999
张铁林混血女儿竟是她? 颜值高到犯规, 网友直呼: 幸亏不随爹!
推荐 2020-04-04 13:24 394 856
240吨、横占三车道“巨无霸”平安过境辽阳!沈海高速交警全线护送保畅
推荐 2020-04-04 13:24 140 5886