天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.plgnw.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“民以食为天”“生命在于运动”,吃饭和运动是生命中都是不可缺少的部分。

看看周围,每天积极运动的大多都是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,在大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理,他们这么积极的锻炼,应该减少生病了。但目前的普遍状况却是,一些中老人刚开始运动时,生病确实少了,体质也有所增强。

可是越往后,反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

谢娜身穿蓝色卫衣,前短后长太个性,不失潮范!
推荐 2020-04-09 04:41 388 4079
河西刚需小区大盘点!每平3万,纯真里一居室遭疯抢,首付才59万!
推荐 2020-04-09 04:41 755 6512
鬼灭之刃第201集:炭治郎成新一代鬼王,这还真是一个也不放过
推荐 2020-04-09 04:41 997 9630
Uzi被困韩服钻一,直言钻石局太难了
推荐 2020-04-09 04:41 671 9835
TES再输WE,位列联赛第四,卡萨状态下滑严重,JKL能成救世主吗?
推荐 2020-04-09 04:41 446 3786
阴阳师新篇章CG动画百鬼夜行详解 带你看遍登场的全部式神
推荐 2020-04-09 04:41 724 4152
临沂莒南二小开展网上祭英烈活动
推荐 2020-04-09 04:41 803 7628
iPhone隐藏的“位置记录”功能,外出旅行去过哪儿,一清二楚!
推荐 2020-04-09 04:41 255 657
马鞍山边检民警王科华:“旅客一声谢谢是最大的奖励”
推荐 2020-04-09 04:41 498 7176
老板、会计,你们还敢买发票?有人栽了……
推荐 2020-04-09 04:41 179 2835
黑子们听好,正午阳光+王凯,是需要我们静下心来细细品尝的
推荐 2020-04-09 04:41 629 5322
昆玉高速提升改造工程西半幅进度过半
推荐 2020-04-09 04:41 668 9280
王凯一举拿下《清平乐》男一,同为正午阳光候选,朱一龙错失角色
推荐 2020-04-09 04:41 761 2186
2020年新疆统招专升本必须招专业解读—新疆财经大学(会计学)
推荐 2020-04-09 04:41 553 2678
每天一首古诗词|长相思,长相思欲把相思说似谁,浅情人不知
推荐 2020-04-09 04:41 633 4602
刺客伍六七:理发店海报埋伏笔,梅花大侠与伍六七已碰面?
推荐 2020-04-09 04:41 797 4080
KPL一诺再拿最佳选手,久诚蝉联三周最佳中路,RNGM雨雨东部最佳
推荐 2020-04-09 04:41 736 6921
6道好吃的焖饭非常任何懒人做,很简单几步就可以搞定
推荐 2020-04-09 04:41 619 9483
58岁关之琳真老了?穿黑色V领连衣裙配黑色高跟鞋,法令纹太真实
推荐 2020-04-09 04:40 858 8829
林心如集美貌和性感为一身,是女神,是最佳气质女明星!
推荐 2020-04-09 04:40 416 7896
张家港暨阳湖皇冠350m²(实景)—现代
推荐 2020-04-09 04:40 707 2492
本周精选六合捡漏房,首付57万就能买到三居室,晓山北村最新均价1.5万
推荐 2020-04-09 04:40 340 8626
武清潜力盘流出!田纳溪湖四居室,均价仅0.9万,首付仅70万起!
推荐 2020-04-09 04:40 935 9532
想买梁溪学位房?先看这,价格喜人,每平2万!江阴巷小区二居室,首付45万
推荐 2020-04-09 04:40 810 6293
郑州黄河路上的老友热干面和董记哨子面,谁知道搬哪儿干去了不?
推荐 2020-04-09 04:40 949 9589
北京男篮要被截胡?潜力新星在线被挖,西热力江在线招募
推荐 2020-04-09 04:40 767 6161
双牌泷泊镇抢抓早稻生产忙育秧
推荐 2020-04-09 04:40 329 7012
愿为星火 逐暗前行
推荐 2020-04-09 04:40 192 1121
RPA借助AI实现企业办公从20人变成2人|实在智能
推荐 2020-04-09 04:40 771 1868
息县法院祁昱森:一个从书记员成长起来的民事庭长
推荐 2020-04-09 04:40 488 7375
进入实质准备阶段!北京中小学开学时间近期将公布!优先考虑中学毕业年级
推荐 2020-04-09 04:40 688 4752
盗贼“复工”,两天到案!
推荐 2020-04-09 04:40 813 7599
白衣卸甲 英雄凯旋丨古交公安交警以最高礼遇迎接英雄回家
推荐 2020-04-09 04:40 337 6254
09年霍华德东决轻松淘汰詹姆斯, 为何在总决赛却输给了科比?
推荐 2020-04-09 04:40 111 2499
聚焦丨一手抓生态保护,一手抓绿色发展 国家战略下的万里黄河“春耕图”
推荐 2020-04-09 04:40 943 8239
孩子开学在即,作为父母的你,这几件事准备好了吗?
推荐 2020-04-09 04:40 669 7977
天津开学时间定了,北京在制定开学计划,河北的同学看这里......
推荐 2020-04-09 04:39 491 4237
君子兰黄叶且生长缓慢?几块果皮加1料,轻松解决
推荐 2020-04-09 04:39 300 7362
学会口红一哥李佳琦全球第一人薇娅的成功秘诀,让你的产品卖卖卖
推荐 2020-04-09 04:39 868 1983
福利来了!青岛扩大租房补贴范围,你符合条件吗?
推荐 2020-04-09 04:39 939 1489
黄石警方出动!抓获20人!164起案件告破!
推荐 2020-04-09 04:39 870 4317
文安:智能缴费 方便了俺们老年人
推荐 2020-04-09 04:39 748 2379
爱心厦门|义工举办公益活动 助学生们做好“双防疫”
推荐 2020-04-09 04:39 953 3022
本周精选六合捡漏房,首付40万就能买到二居室,晓山北村最新均价2万
推荐 2020-04-09 04:39 602 892
本周精选六合捡漏房,首付45万就能买到二居室,怡景佳园最新均价2万
推荐 2020-04-09 04:39 546 5285
春天还是多吃菠菜好,家常炒鸡蛋,营养美味色泽好
推荐 2020-04-09 04:39 259 2302
西红柿吃了那么久,这种做法你肯定没吃过
推荐 2020-04-09 04:39 846 4780
原创 林宥嘉好奇Lisa年龄,听清他的询问方式,蔡徐坤都竖起大拇指
推荐 2020-04-09 04:38 262 5125
鄂州警方“疫”往情深服务群众获赞!
推荐 2020-04-09 04:38 281 2009
【香河一线日记】张树川:锦旗背后的故事
推荐 2020-04-09 04:38 371 1664
今年卖到断货的腋下包,绝对才是你的治病良药
推荐 2020-04-09 04:38 658 2451
本周精选铜山捡漏房,首付24万就能买到一居室,梅园小区最新均价1万
推荐 2020-04-09 04:38 364 2676
新式神伤害能到4800%?阴阳师暗示铃鹿御前 这次SSR兑换却不肝
推荐 2020-04-09 04:38 443 3197
河蟹养殖:每年卖蟹几家欢喜几家愁!早期做好这些,后期产量可期
推荐 2020-04-09 04:38 243 1401
国内五大任意球强手,蒿俊闵只能排名第二,第一曾杀穿法国
推荐 2020-04-09 04:37 264 1748
经开区:农资、农机为春耕按下“快进键”搭好“快速路”
推荐 2020-04-09 04:37 531 4381
合阳农技中心召开产业振兴指导员技术服务动员会
推荐 2020-04-09 04:37 593 2749
贵阳市抽查12个批次沙发产品 不合格8个批次
推荐 2020-04-09 04:37 504 9029
江苏省教育厅:培训机构暂不复课,由各设区市疫情防控指挥机构确定
推荐 2020-04-09 04:37 454 8314
瞄准需求 精准助力
推荐 2020-04-09 04:37 841 3859
静海梁头:让困难群众兜底保障工作“落地有声”
推荐 2020-04-09 04:37 147 1167
一男子潜入医院偷手机被抓!作案手段曝光!
推荐 2020-04-09 04:37 364 6658
女人过了55,建议每天擦这种小软膏,坚持数周,皮肤白白又嫩滑
推荐 2020-04-09 04:37 223 7432
这才是闪闪发光的女孩啊 | 真人间芭比
推荐 2020-04-09 04:37 850 1727
本周精选六合捡漏房,首付79万就能买到三居室,尚品馨苑最新均价2.0万
推荐 2020-04-09 04:37 680 9934
男人为什么总是后知后觉?粗心大意没有及时挽回妻子!
推荐 2020-04-09 04:37 313 4544
做人靠手腕,做事靠手段!12个技巧,一文说透做人做事的大智慧
推荐 2020-04-09 04:37 874 4630
被现实打败的爱情,该如何挽回?
推荐 2020-04-09 04:37 856 2417
什么是“悬浮肚”,一定要剖腹产吗?这些尴尬孕妈不得不提前了解
推荐 2020-04-09 04:37 930 4871
LPL春季赛第五周最佳阵容:IG中上成功上榜,蕉太狼当选最佳新秀
推荐 2020-04-09 04:37 181 1719
不相信爱情的三个星座
推荐 2020-04-09 04:37 190 4793
刚刚,省卫健委最新提醒!
推荐 2020-04-09 04:37 153 2704
磁县支援武汉医护人员:我们回家了
推荐 2020-04-09 04:36 905 1732
盘点NBA球星代表语录:乔丹的鸡汤最浓,奥尼尔很搞笑
推荐 2020-04-09 04:36 707 9940
她是湖人24号和奥运冠军的女儿!老科真是好父亲,Gigi太自豪了
推荐 2020-04-09 04:36 405 2803
在“天下粮仓”的太仓还用囤米?大可不必!
推荐 2020-04-09 04:36 301 7811
来玉林和苑,感受“两拆一增”后老成都的闲适和烟火气
推荐 2020-04-09 04:36 681 1773
南昌县幽兰镇:多措并举,抓牢抓实春耕生产工作
推荐 2020-04-09 04:36 880 8603
长沙市博才梅溪湖小学捐赠物资 助力里耶小学疫情防控
推荐 2020-04-09 04:36 980 784
长沙美食上央视啦!口味虾、刮凉粉、臭豆腐...好吃的都在这了
推荐 2020-04-09 04:36 135 1914
原创 《少年之名》终于官宣,看到男练习生的颜值,粉丝:可以都出道
推荐 2020-04-09 04:36 727 1341
提前8小时赶到!他成武汉出城第一人,还冲上热搜第一
推荐 2020-04-09 04:36 466 8177
铜山刚需上车神盘,业主贱卖文泰康城三期一居室,每平仅1.1万,首付仅23万!
推荐 2020-04-09 04:36 984 7725
哲思 | 原来,这就叫“不值得定律”
推荐 2020-04-09 04:36 509 650
大学生毕业生频繁再就业现象简析之当代青年无处安放的躁动内心
推荐 2020-04-09 04:36 824 554
贾汪新上笋盘,保利鑫城三居室,首付仅73万!折下来每平才1.7万
推荐 2020-04-09 04:36 178 5127
本周精选六合捡漏房,首付70万就能买到四居室,紫艺华府最新均价1.9万
推荐 2020-04-09 04:36 96 2331
关于婚姻,你所看到的都是假象
推荐 2020-04-09 04:36 844 6759
一个不经意的年龄,磨砺着千般万般艰难
推荐 2020-04-09 04:36 711 7044
教您辨别大灯灯光不准
推荐 2020-04-09 04:36 160 5779
“厚德载物”是哪几德,你知道吗?涨知识
推荐 2020-04-09 04:36 257 8824
男人若只是和你逢场作戏,往往会有这些表现,女人要当心
推荐 2020-04-09 04:36 514 1930
不生气,你就赢了
推荐 2020-04-09 04:36 399 5292
这九句话,写的太好了,爱生气的人都看看,看完,再大的气也消了
推荐 2020-04-09 04:36 685 4133
为基层司法行政工作行稳致远夯土筑基——市司法局加速推进“村民评理说事点”建设
推荐 2020-04-09 04:35 602 4497
宝鸡:古道热肠好的姐,好事做了一箩筐
推荐 2020-04-09 04:35 768 7528
完工!投资191万元改造,终于解除端州岩前的这个困扰
推荐 2020-04-09 04:35 588 5665
靖边社区工厂提供600余就业岗位
推荐 2020-04-09 04:35 679 6850
江永上江圩:提高食品安全意识 谨防野生蘑菇中毒
推荐 2020-04-09 04:35 184 8620
【以案说法】中国第一铅笔有限公司诉长春市六十家超市侵害商标权纠纷案
推荐 2020-04-09 04:35 581 2063