不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.plgnw.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

减肥有六字箴言「管住嘴,迈开腿」,今天我们就来说一说后者。

对于不少人来说,运动并非是一项很好的体验。没有时间精力运动?运动太耗费时间和精力啦!健身房挥汗如雨,效果却不明显?很难坚持,总是三天打鱼,两天晒网?有没有不锻炼就能燃脂的方法?

还真有!

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

系列全景纪录片《中国战疫录》全放送
推荐 2020-03-31 11:28 813 7161
【从我做起 共同战“疫”】孩子溺水无声且迅速 家长不可大意
推荐 2020-03-31 11:28 222 7770
“史上最严”,验收合格方可开学! 4月1日起 我市三万余名高三学生正式复课
推荐 2020-03-31 11:28 877 874
美食优选:虾仁炒冬瓜,山药炒肉片,咸蛋黄焗虾的做法
推荐 2020-03-31 11:28 448 7013
巴萨主席:梅西从来没有拒绝过减薪,谈判由我和CEO主持完成
推荐 2020-03-31 11:28 746 8403
十条段子:我胖了你还喜欢我真好,要能打过你早跟你翻脸了
推荐 2020-03-31 11:27 999 2212
织密森林防火“安全网”
推荐 2020-03-31 11:27 156 6914
刘德华解锁6种抽烟动作,动作不同气质不同,最霸气的应该是第3种
推荐 2020-03-31 11:27 964 8056
先天性心脏病已不再可怕了
推荐 2020-03-31 11:27 876 4106
与保定阳性检测者同机回国的又一密接者在山东确诊
推荐 2020-03-31 11:27 595 3418
广州开发区推出“新基建10条” 打造数字经济新样板
推荐 2020-03-31 11:27 912 4916
老百姓对耳朵认识的十大误区
推荐 2020-03-31 11:27 962 7111
培育壮大“互联网+”消费新动能
推荐 2020-03-31 11:27 614 5079
孕妈妈吃这道菜,不仅美容养颜和补充叶酸,还能促进宝宝健康成长
推荐 2020-03-31 11:27 755 6965
美食精选:白菜粉丝汤,芋头蒸排骨,红烩丸子,鲜味莴苣丝
推荐 2020-03-31 11:27 752 5724
阿尔法·罗密欧GTe 打造电动车
推荐 2020-03-31 11:27 747 4760
广东今起进入2020年汛期 全省各地进入防汛状态
推荐 2020-03-31 11:27 727 6770
恢复单身后,贾乃亮因神仙配音再出圈,郑爽正常营业事业回暖
推荐 2020-03-31 11:27 144 7825
宝马SUV将推出三款电动车
推荐 2020-03-31 11:27 349 3560
引入国内?捷尼赛思全新G80全球首发
推荐 2020-03-31 11:27 156 4555
购买奥迪不是梦 新款Q3价格亲民
推荐 2020-03-31 11:27 722 7146
世茂跻身房企前十 股价大涨9.49%
推荐 2020-03-31 11:27 295 4796
临泽县召开春耕备耕生产机械化技术现场演示会
推荐 2020-03-31 11:27 641 2252
FDA批准使用口罩净化器 特朗普:每天可消毒12万只口罩
推荐 2020-03-31 11:27 168 4641
国家税务总局:1-2月份全国减税降费4027亿元
推荐 2020-03-31 11:27 258 9334
西藏空气质量优良率连续7年超95%
推荐 2020-03-31 11:27 422 2290
龙湖升近6% 主要股东三日增持三百万股
推荐 2020-03-31 11:27 637 2842
花样年控股2019盈利同比增20%至8.74亿元
推荐 2020-03-31 11:27 105 7458
上坤地产赴港上市 2019年现金流逾20亿元 偿债能力在同体量房企中堪称优秀?
推荐 2020-03-31 11:27 693 6711
大发地产2020年可售货值430亿 总土储货值703亿元
推荐 2020-03-31 11:27 839 1435
“AI新高考产品首次云发布”超十万网友在线观看
推荐 2020-03-31 11:27 593 4506
十二星座中最怕得罪人的星座,性格软弱,从不敢拒绝别人
推荐 2020-03-31 11:27 375 3659
尉犁县:“智慧农机”助春播
推荐 2020-03-31 11:27 151 1833
天山胜利隧道出口顺利进洞施工
推荐 2020-03-31 11:27 629 6506
中端主流麒麟820功能多,支持4K 60帧视频拍摄等功能
推荐 2020-03-31 11:27 691 3908
现代农业引领乡村振兴迈出新步伐
推荐 2020-03-31 11:27 749 6353
北京市农广校战疫期间高素质农民培训进行中
推荐 2020-03-31 11:27 520 4687
陕西汉阴开展2020年春季学期开学准备工作
推荐 2020-03-31 11:27 440 6810
【安全生产】张俊成深入一线检查森林防火情况
推荐 2020-03-31 11:27 589 7463
IT人士要如何来预防干眼症
推荐 2020-03-31 11:27 134 8157
郎平续约只待官宣,12人大名单悬念再起,未来各大位置竞争激烈
推荐 2020-03-31 11:27 312 3488
关晓彤不愧是“腿精”,穿短款闪亮上衣配短裤,舞台上美成了焦点
推荐 2020-03-31 11:27 505 1081
炒香菇前要不要焯水?方法对了,味道浓郁鲜美,营养不流失
推荐 2020-03-31 11:27 891 2900
4位女星穿古装白衣,鞠婧祎清新,刘亦菲仙气,而她让人挪不开眼
推荐 2020-03-31 11:27 970 4344
广西保持“零新增” 现有密切接触者167人
推荐 2020-03-31 11:26 142 3963
洋葱O"MALL:早春护手大行动,3个小tip予你“小嫩手”
推荐 2020-03-31 11:26 661 745
支援社区战“疫”日记之十七:凝聚合力,坚持不懈做好疫情防控工作
推荐 2020-03-31 11:26 658 3120
原创 王鸥真懂卫衣时尚,柠檬黄清新减龄太显嫩,可惜牛仔裤搭“翻车”
推荐 2020-03-31 11:26 937 9257
庞伯特乒乓球发球机器人 M
推荐 2020-03-31 11:26 178 2641
陶方启:以过硬作风坚决打赢脱贫攻坚决胜战
推荐 2020-03-31 11:26 468 1883
兄弟问我借钱,便放出狠话:如果不借我钱,我就赖在你家里不走了
推荐 2020-03-31 11:26 288 8799
东风零部件集团产能100%恢复 生产经营走向正轨
推荐 2020-03-31 11:26 784 5735
滞留武汉小伙撞脸肖央 本尊回复:我就是承德分伙
推荐 2020-03-31 11:26 189 4466
碧蓝航线只玩PVP什么体验,1年都不升级,舰娘却是顶配
推荐 2020-03-31 11:26 320 5698
宁夏引黄灌区春灌拉开序幕 青铜峡河西总干渠开闸放水
推荐 2020-03-31 11:26 878 9388
新三板“小IPO”系统30日正式上线 为精选层落地做好准备
推荐 2020-03-31 11:26 964 3998
“谢谢你,那名救人后悄然离去的警官”
推荐 2020-03-31 11:26 583 5957
婴儿睡眠质量差,如何让他睡得安稳?搞清楚这些,宝宝熟睡到天亮
推荐 2020-03-31 11:26 800 6694
曾经的6元勇者皮肤,现在却限时出售,1元那款你有吗?
推荐 2020-03-31 11:26 659 9655
DNF:神话装备爆率感人?狂人因没爆出神话剃了光头
推荐 2020-03-31 11:26 739 2332
美股现在的波动有多吓人?
推荐 2020-03-31 11:26 379 8433
花心大萝卜,总喜欢跟很多人暧昧不清的4个星座
推荐 2020-03-31 11:26 116 3345
美国华盛顿颁布“居家令” 违规外出者最高罚5000美元
推荐 2020-03-31 11:26 619 9619
汉武帝刘彻死后,为何没有皇后与他合葬?真相有些残忍!
推荐 2020-03-31 11:26 281 9331
米莱狄明明是“召唤师”,还是有人把她当“魔法师”(下)
推荐 2020-03-31 11:26 368 8127
红花岗区:打通供货渠道 解决商户难题
推荐 2020-03-31 11:26 441 2444
一回国航班未获准入境 折返柬埔寨
推荐 2020-03-31 11:26 166 7182
互助保障 情暧职工
推荐 2020-03-31 11:26 636 4591
北京越野追加“国三”置换企业补贴 车主可享1.5万元优惠政策并免购置税
推荐 2020-03-31 11:26 252 9777
明丽温馨的60平二居室,色彩多样又不显杂乱,瞬间爱了
推荐 2020-03-31 11:26 152 9331
由沃尔沃做技术后盾的领克05 全方位进化无惧市场挑战
推荐 2020-03-31 11:26 718 3119
周末这些地方下雪啦!新一轮降雨上线,湿冷还将继续...
推荐 2020-03-31 11:26 857 5573
恒大首款SUV恒驰1曝光!外观酷似路虎揽胜极光
推荐 2020-03-31 11:26 388 2376
英菲尼迪新款QX50曝光 配置小幅升级4月上市
推荐 2020-03-31 11:26 295 7559
《水浒传》梁山泊3位女英雄,两人惨死一人善终,越漂亮死的越惨
推荐 2020-03-31 11:26 104 1125
菲亚特克莱斯勒宣布降薪 CEO减薪50%
推荐 2020-03-31 11:26 702 7685
DCCI发布Q4外卖市场报告:67.1%用户最常通过美团使用外卖服务
推荐 2020-03-31 11:26 547 7761
加拿大留学申请双录取推荐哪些大学?
推荐 2020-03-31 11:26 704 4223
这3个星座的朋友,表面呆板行动迟缓,但却心思缜密
推荐 2020-03-31 11:26 492 2577
楚王未能有子,宰相的亲戚出了个主意,自己飞黄腾达却连累了宰相
推荐 2020-03-31 11:26 308 994
带你体验国宾馆的分餐制,绝对高大上
推荐 2020-03-31 11:26 371 1335
家里常备姜 小病不用慌
推荐 2020-03-31 11:26 704 3862
OPPO这次代言人不再鲜肉,这次请了韩寒
推荐 2020-03-31 11:26 618 9473
雍正皇帝,讨厌亲兄弟胤禵,你知道他俩之间有什么恩怨吗?
推荐 2020-03-31 11:26 459 7279
乾隆登基后,平反了诸多被雍正打压的叔伯,为何不愿平反其大伯
推荐 2020-03-31 11:26 833 859
王者荣耀:盘古最克制哪些英雄?这五个战士碰到他是真的惨
推荐 2020-03-31 11:26 543 8340
和珅跌倒,嘉庆吃饱?嘉庆:吃饱个捶捶!
推荐 2020-03-31 11:26 970 3970
长子县丹朱镇各社区积极开展禁毒宣传活动
推荐 2020-03-31 11:26 416 8641
职场首饰搭配,离优雅更近一步
推荐 2020-03-31 11:26 149 4486
《生化危机:抵抗计划》公测开启:支持中文创新玩法,尴尬的是匹配不到人!
推荐 2020-03-31 11:26 574 5330
“人生绕不开”的BMW 3系插混版美国正式上市
推荐 2020-03-31 11:26 828 941
GIF搞笑趣图:不好意思啊!我看错了!下次我一定注意!
推荐 2020-03-31 11:26 456 3478
国产《霓虹深渊》追加登陆PS4、Xbox One及Switch
推荐 2020-03-31 11:26 977 3539
续航将超500km 北京奔驰规划全新E级纯电动车
推荐 2020-03-31 11:26 467 2386
33岁宋茜,短上衣内搭黑色裹胸,这身材比例绝了!
推荐 2020-03-31 11:26 167 7226
猫咪总喜欢把身体拉得老长,真是液体做的?骨骼清奇说的就是它们
推荐 2020-03-31 11:26 154 3423
最难凑齐全皮肤的英雄,武则天不算啥,第一全服没几个人能凑齐
推荐 2020-03-31 11:26 577 9129
搞笑GIF动图:在海边不但可以看海,还可以看美女跳舞
推荐 2020-03-31 11:26 724 4096
Pimco:美联储可能需要购买更多资产以增强市场功能
推荐 2020-03-31 11:25 401 9800
高盛:疫情或将永远改变石油行业
推荐 2020-03-31 11:25 820 7082